消减抑郁情绪的必做小事 放松心态的实用技巧文案

1.唱歌或舞蹈。

2.多与父母沟通。

3.挑战一件令你害怕的事情。

4.买一束花。

5.卧室用暖光灯。

6.整理房间。

7.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。

8.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。

9.原谅自己。

10.迎着阳光野餐。

11.看一部好电影。

12.给朋友讲冷笑话。

13.无论怎样一直活着，活到很老很老。

14.赞美自己。

15.保持感恩与满足。

16.买几件喜欢的新衣服。

17.不要抵触悲伤情绪，接受它。

18.定期咨询专业的心理医生。

19.逛超市。

20.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。

21.存些钱。

22.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。

23.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。

24.看一会书。

25.洗个热水澡。

26.听音乐。

27.养一只猫或一条狗。

28.做些别的事情转移注意力。

29.和最了解你的人聊会天。

30.多尝试不同的新鲜事物。